Le baseball est souvent considere comme un sport sur parce qu il implique peu de contact physique direct. Pourtant, les blessures y sont frequentes et peuvent aller de simples contractures a des dommages graves. Comprendre les blessures les plus courantes aide a les prevenir.
Blessures de l Epaule
L epaule est particulierement vulnerable chez les lanceurs. Le mouvement repetitif du lancer sollicite enormement la coiffe des rotateurs. Les dechirures et inflammations des tendons sont frequentes, surtout chez les joueurs qui lancent trop sans repos suffisant. Les jeunes joueurs sont particulierement a risque car leurs os et tendons sont encore en croissance. Le respect des limites de lancers et des periodes de repos entre les matchs est essentiel.
Blessures du Coude
Le ligament colateral ulnaire du coude est fortement sollicite par les lancers repetitifs. La blessure la plus connue est la rupture de ce ligament, necessitant souvent une operation dite de Tommy John. Cette intervention remplace le ligament endommage par un tendon d une autre partie du corps. La reeducation dure typiquement 12 a 18 mois.
Claquages des Ischio-jambiers
Les sprints entre les bases et le travail de defense peuvent provoquer des claquages des muscles ischio-jambiers. Cela arrive surtout en debut de saison quand les joueurs ne sont pas encore parfaitement echaufes. Un programme d echauffement complet avant chaque match et des etirements reguliers reduisent considerablement le risque.
Blessures par Impact
Une balle de baseball peut etre lancee a plus de 150 km/h. Toucher un frappeur ou un joueur de champ a cette vitesse peut causer de graves blessures. Contusions, fractures et dans les cas les plus graves, commotions cerebrales sont possibles. Le port d equipement protecteur comme le casque et le plastron pour le receveur est indispensable.
Blessures du Genou
Les glissades sur les bases mettent les genoux a rude epreuve. Dechirures du menisque et entorses des ligaments peuvent en resulter. Le receveur, qui passe de longues periodes accroupi, est egalement expose a des problemes de genoux. Une technique de glissade correcte et le port de genouilleres peuvent aider.
Prevention
Un echauffement d au moins 15 minutes d etirements dynamiques avant chaque entrainement et match est primordial. Le renforcement musculaire des stabilisateurs de l epaule et du coude est egalement important. Et surtout, ecoutez votre corps et arretez-vous en cas de douleur.